長耳兔心靈維度

【活動公告】張天安老師工作坊(台中市)

張天安老師的薩提爾探索：從渴望出發，開啟內在對話

如果說崇建老師是在冰山層次的「感受」裡工作，那麼張天安老師則更專注於「渴望」的層次，引導學員深入探索內心真正的需求與動力。

當我們開始對薩提爾模式產生興趣，往往會透過閱讀大量書籍，希望能更快掌握這門學問。

然而，許多人在學習過程中發現，自己仍然停留在腦袋思考的層面，將薩提爾模式視為一種技巧性的工具，卻難以真正將其融入生活。

這其中的關鍵在於——我們是否真的理解自己的深層渴望？

天安老師的課程，正是從這個核心出發。他的教學方式與眾不同，不僅僅只是教授知識，更透過體驗性的活動，讓學員在實際操作中感受薩提爾模式的精髓。

透過一次次的探索，學員不僅學會覺察，還能夠從內在深處找到真正的渴望，進而讓轉變自然發生。

與此同時，天安老師並非僅止於體驗，他更巧妙地將相關的知識理論融入課程對話之中，讓理性與感性交織，使學員能夠在理解的同時，深刻體驗到薩提爾模式的力量。

他的教學並非單向傳遞，而是在互動中激發學員的自我探索，讓學員在實際運用時能夠靈活應對，真正內化這套模式。

這樣的學習方式，讓薩提爾模式呈現出更立體的樣貌，也讓學員獲得與以往截然不同的收穫。

不論是初學者，還是已經學習過薩提爾模式的學員，都能在這堂課程中找到全新的視野，深入了解自己，轉化內在的困境，並開啟真正與自己對話的契機。

當我們能夠真正看見自己的渴望，才有機會讓薩提爾模式不只是方法或技巧，而是成為我們生命的一部分。

▴主題： 在愛中成長薩提爾工作坊(四天)-台中
▴日期： 2025.05.30(五) ~ 06.02 (一) 09:00am ~ 04:30pm
▴ 講師： 張天安
▴ 地點： 台中市
▴報名網址： https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250530

▴主題： 在愛中成長薩提爾工作坊(四天)-台北
▴日期： 2025.02.28(五) ~ 03.03 (一) 09:00am ~ 04:30pm
▴ 講師： 張天安
▴ 地點： 台北市
▴報名網址： https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250228

#張天安 #薩提爾模式 #三人團報以上有優惠 #長耳兔心靈維度

【活動預告】張天安老師工作坊(台中市)

在探索自我的旅程中，你是否曾遇見內在的阻礙？是否希望能更深刻地理解自己，並學會如何轉化內心的困境？

在這堂課程中，學員將透過冰山走法，深入了解內在的期待與渴望，學習如何移除阻礙，釋放生命力。以全新的視角重新詮釋生命中的事件，轉換過去的觀點，帶來更深層的理解。

天安老師的課程設計架構清晰，邏輯脈絡完整，使學習變得自然且易於吸收。透過老師的細心指導，讓原本難以掌握的概念變得清晰易懂。

冥想體驗帶來更深刻的內在探索，在天安老師帶領下，學員進入內心深處，觸發情感上的共鳴與覺察。

這堂課程兼顧理性與感性，老師細緻拆解學習內容，運用邏輯分析與情感陪伴。不論是偏重左腦的邏輯學習者，或是需要右腦體驗的感性學習者，都能在這門課程中獲得極大的收穫。

這是一場生命的探索。如果你渴望深入了解自己、轉化內在困境，千萬不要錯過張天安老師的課程！

活動將於明日開放報名，時間與地點如下。

▴主題： 在愛中成長薩提爾工作坊(四天)
▴日期： 2025.05.30(五) ~ 06.02 (一) 09:00am ~ 04:30pm
▴ 講師： 張天安
▴ 地點： 台中市

[詳細報名信息與連結將於明日公告]
*長耳兔的票券，委由Accupass活動通購票平台辦理售票，想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號，以利後續訂票活動。

《用對話拉近距離，讓愛真正被接收》

By 陳韋蓁/Sophia

還記得我初次踏入工作坊時，滿滿的情緒宣洩，三天的課程結束後，心裡似乎平靜許多。

但接下來的混亂，不管是念頭的紛飛，還是各種情緒的蠢蠢欲動，都讓習慣拋掉情緒的我招架不住。

於是，我決定再踏入工作坊。

我起初認為，只要完整學習每位老師的課程，就能快速找到所有答案。

隨著學習的深入，我發現，這並非單純的問題解決，而是更深層的自我探索與成長。

薩提爾模式不是問題解決模式，而是一種成長模式，幫助我們更理解自己，也更理解他人。

每個人，都是解決自己問題的專家。

但生活的節奏與人際互動，總讓我們不自覺回到過去的應對模式——可能在家人面前我們急於說服，在朋友面前我們不敢表達，在職場中我們壓抑自己，或在伴侶關係裡感到挫折。

為什麼我們的話，對方常常聽不進去？
「你可以多體諒我一點嗎？」
「為什麼你總是不說清楚？」
「我也是為你好，怎麼你聽起來不開心？」

這些話，或許你說過，也或許你聽過。

我們總是急著表達自己的期待，希望對方理解我們的用心，可是結果往往適得其反。

有時候，我們甚至懷疑：
「是不是我表達得不夠清楚？」
「是不是對方根本不在乎我的感受？」
「為什麼我們的關係，好像越來越遠了？」

這時，我才真正體會到：我們的關係品質，取決於我們如何對話。

#如何讓彼此真正理解

如果我們願意學會「好奇」，我們就能放下評價與假設。

如果我們懂得「對話」，我們就能讓溝通不再只是情緒宣洩，而是彼此的理解。

如果我們理解「冰山」，我們就能看到對方行為背後真正的需求，而不只是表面的衝突。

這些年來，我透過薩提爾模式的學習與實踐，發現對話的力量可以帶來改變。

所以，我規劃了一個半月的**「開啟心對話」**陪跑練習，希望透過薩提爾的冰山概念，幫助你看見自己的溝通模式，也學會在關係中建立真正的理解與連結。

在這堂課程中，你可以：
✅ 清晰了解冰山各層次的應用
✅ 練習分組對話與實作，加深理解
✅ 透過討論與共學，找到彼此支持的力量
✅ 在日常溝通中，做出不同的選擇，提升關係品質

讓你的學習不只是理論，而是實際運用，真正改善你與身邊人的互動。

誠摯邀請你，來這堂課，一起開啟自己與他人的心對話。

長耳兔【開啟心對話】線上對話課程
▴ 時間：2025/2/20、2/27、3/6、3/13、3/20、3/27連續六周
每周四 上午9:00~11:30
▴ 講師：陳韋蓁
▴ 地點：線上課程(使用zoom軟體)
▴ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250220

【活動公告】長耳兔OPEN講3月場-《學了薩提爾之後— 那些我在職場、家庭與生活中的發生》

By Queenie謝佳芸

你有一個想要去的彼岸嗎？那個彼岸或許是在工作上、感情上、跟家人的關係都克服了、到達我們想要的狀態了，但怎麼感覺總是經常因為一個事件，我們又跌落了。

生命好難，所以我想分享的，並不是學了薩提爾之後，人生從此一帆風順，不會再遇到困難。

而是，「當這些生命的議題依然存在，學習薩提爾教會我的是什麼？」

◆◆◆◆◆◆◆◆

回想自己是怎麼踏進學習薩提爾的領域，那是兒子剛出生時，因為要面對這個不受控的小怪獸，讓我每日處於想當個好媽媽，卻被激得壓力破表、惡夢連連的循環裡。特別是當受到兒子哭了將近兩小時不停止的哭聲疲勞轟炸時，我經常直接理智斷線，崩潰怒吼。

「你到底在哭什麼？你娘我才想哭吧。」這是我心中的吶喊。

於是我開始找方法，讀了各式各樣的教養書，沒有一本書教的方法可以讓我撐過第二天，直到遇到了薩提爾。

那天睡前，我將房間的燈關了把兒子帶進房裡，他情緒如往常一樣崩潰，哭到只差鄰居沒報警。我將他抱回房裡，還不會說話也不會走路的兒子，哭著爬出房間，我又將他抱回房內，他又再爬出去，就這樣反覆了好幾回合。

這時，就在我理智即將斷線前，不知為何頭腦閃進在書上看過的。

「不要試圖解決問題，而是允許問題存在，並在允許的過程中，有機會去探索、好奇與反思，藉此來找到解決問題的方法。因為很多時候，孩子需要的並不是大人如何幫他解決問題，而是感覺自己被理解、有人接住他了。」

這段話成為我的救贖，我停下來，問了兒子：「你是不是想自己關燈？媽媽陪你一起關燈，關完燈我們就進房間睡覺好嗎？」

神奇的事就這樣發生了，兒子居然停止了哭鬧，雙眼專注地凝視著我，這一刻，我彷彿聽見他說「我終於被理解了。」兒子的眼神告訴我，我做對了，這個眼神也是支持我繼續學習薩提爾模式的動力，我似乎看見一道曙光。

那是我想抵達的地方，一個克服親子關係、並與父母和解，一個溫馨有愛、連結緊密的家的樣子。

但我並沒有因為學了薩提爾，就一腳跨過這些問題，更沒有解決問題，到達那個我想去的地方。而是經常感到前進一步退兩步，那個最過不去的點，可能此刻克服了，下次卻又再出現。生命的故事依然繼續著。

但，不也正是因為如此，才叫做人生嗎？
重要的是，我們是否能夠有意識地選擇回應的方式。

◆◆◆◆◆◆◆◆

我很喜歡劉軒的太太Cardin在podcast中分享的一段話：

「身為人最自由的地方，就是我們有一個自由意志，這個自由意志就是你可以選擇你要怎麼去面對這件事，所以今天就算是一件很糟糕的事情，你用一個比較平靜的心境去看，它對你的衝擊跟波瀾就不會那麼大。」

即使學了薩提爾，生命的那些議題依然存在，衝擊的事件也依舊會發生，但是我知道，此刻我已經有所不同了。

當衝擊事件又再發生，先回過頭看看自己的狀態，並在感到又跌落時，停下來好好照顧自己、學會接納自己的不完美。如此一來，我也能選擇以更好的回應去面對所愛的那些人以及那些生命的議題。

這是薩提爾教會我的。邀請你來聽聽這些故事。

—文章整理自方格子文章Queenie's - 淬煉生命的旅程： https://vocus.cc/article/676b6547fd89780001a706d1

長耳兔OPEN講3月場-《學了薩提爾之後— 那些我在職場、家庭與生活中的發生》
日期:2025/03/11(二)20:00-21:00
地點:線上免費
講師:謝佳芸
報名網址:https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250311

《職場江湖的屠龍刀與倚天劍》

By 謝明霞/claudia ( 深呼吸-One Power )

阿君有一群在職場中難能可貴的姊妹淘，吃飯、談天、彼此加油打氣，在職場如江湖的世界裡，更是工作上的好知己。然而，職場江湖險惡，不僅需要同甘，也常面臨共苦的挑戰。

一日，部門主管提出一個緊急專案希望有人承接，一時間部門同仁都無人回應，三姊妹想，我們了解彼此又各有專長，如能在這專案上一起努力，或許能藉此機會展現實力。阿君獲得另外兩位的認可後，主動向主管表達願意承接此案。

三人一開始發揮彼此的專業強項，聚焦目標、專業分工、彼此磨合，儘管偶爾出現小摩擦，但也因彼此的好感情，很快的就調整步伐，進度穩步推進。然而，這項專案期限緊迫，僅有兩周的作業時間，在壓力與疲憊交織的最後兩天，三人在求好心切的要求下開始有了微詞、出現分歧…

阿芬開始懷疑：「我們為何要承擔如此大的壓力，當初為什麼要接此案?」
阿玲也不耐著說；「阿君，我們高效率的完成這麼辛苦的專案，你去問問公司，是不是會核發獎金給我們？」
而阿君卻只是解釋；「我們順利、完美的完成此專案，我們三人的能力與專業，相信主管都看在眼裡的。」

儘管專案最終順利結案，但三人對於結果卻有三種不同的觀點與期待，這段經歷讓三人關係出現了裂痕。原本緊密的友誼漸行漸遠。

#壓力與利益：職場關係的試金石
這樣的情節是否也曾出現在你的職場生活中？
壓力與利益常是職場人際的考驗，而在緊張與衝突中，我們的應對方式反映了內在的狀態與情緒。如果未能停頓覺察，而是依循慣性反應，往往只會讓問題惡化。知名企業家亨利•福特曾說：
「聚在一起是開始，待在一起是進步，合作一起是成功。」
然而，想要真正實現「合作一起」，就必須拿出職場江湖的「屠龍刀與倚天劍」 ~「停頓覺察與一致性表達。」幸運的是，這兩份寶物不用外求，它一直都在，正等著你召喚它。

#停頓覺察：職場的屠龍刀
當衝突發生時，試著按下情緒的「暫停鍵」，練習停頓覺察。
面對生氣、傷心、委屈或不安….等，先傾聽這些情緒帶來的訊息，允許它們存在並接納它們。情緒被接納後，你會發現身體逐漸放鬆，就像武林中手握屠龍刀般，重新擁有選擇如何回應的力量。

#一致性表達：職場的倚天劍
一致性表達是將內在的真誠轉化為智慧的溝通技巧，兼顧自己、他人與情境。在乎的是眼前的這個人與自己，當你以一致性的方式表達時，貼近彼此，建立真正的理解與連結。這不僅是化解矛盾的利器，更是職場關係的潤滑劑。

#停頓覺察與一致性表達的力量
如薩提爾女士說：「人因相似而連結；因相異而成長。」
職場的友誼可以長存，衝突也能成為彼此成長的契機。當我們學會停頓覺察與一致性表達，就能化解矛盾，重新凝聚力量，真正實現「合作一起」的成功。

「職涯原力-薩提爾溝通模式職場實戰攻略」
地點:台北市
講師:李崇義/謝明霞/謝佳芸
時間:2025/4/26~2025/4/27(六、日)實體課程0900-1630-
2025/5/15(四)線上復盤1900-2200
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250426

《找回內在的力量與幸福》

By 陳韋蓁/Sophia

從小，我就是個乖巧懂事的孩子。

我知道要把自己管好，不讓長輩操心；也習慣去觀察大人的情緒，體貼地做些討人歡心的事。

長大後，這樣的特質延續到職場與人際關係中。

我總是優先考慮別人的需求，把自己的感受放到最後，甚至默默吞下委屈。

久而久之，我發現，明明一直付出，卻換來滿腹的難過與無力。

在一次的工作坊裡，我看到自己把「體貼」放得好大、好重，彷彿只要我不斷給予，關係就會順遂、世界就會和諧。

但內心深處的委屈、孤單、憤怒，卻無處發洩。

「資源（特質）是屬於你的，你是主人，你可以選擇用或不用，或者怎麼用。」

當老師這樣說時，我才驚覺，原來體貼不該是負擔，而是我可以有意識地選擇如何運用的力量。

從那一刻開始，我決定拿回一部分的體貼，用來善待自己。

我開始練習，像關心別人一樣關心自己，問自己：「我現在的感受是什麼？我需要什麼？」

我允許自己偶爾把自己擺在前面，為自己多想一點、多做一點。

當我開始這樣做時，驚喜地發現，過去那些讓我壓抑的情緒，慢慢地鬆開了。

我不再容易感到委屈，而是更自在、更有力量地與人相處。

「每個人身上都有足夠的資源，去應對生命中的困難。」—— 薩提爾女士

或許你會說：「我不知道我有什麼資源，我找不到它們。」

但其實，你擁有的遠比你想像的多。

在謝欣惠老師的工作坊，她將透過家庭大事記，帶領你回顧生命歷程，看見你原來擁有的珍貴資源。

透過薩提爾模式的體驗與練習，你將更了解自己、釐清內在困境，找到讓自己真正自在的力量。

這是一場屬於你的內在尋寶之旅。

現在，就是時候打開你的寶藏箱，發現那份屬於你的豐盛與可能性。

你，願意為自己踏出這一步嗎?

邀請你一起展開這趟探索自我的旅程。

【遇見生命力築出心家園工作坊】(台中)
2025/2/22(六)~2/23(日)，9:00-16:30
講師：謝欣惠
https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250222

長耳兔心靈維度2025年第一、二季的課程陸續上架囉！

邀請大家一同來學習成長！

~最新課程資訊~

【開啟心對話】(線上)
時間：2025/2/20、2/27、3/6、3/13、3/20、3/27
每周四 上午9:00-11:30
講師：陳韋蓁
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250220

【長耳兔Open講 - 愛自己，生命中最好的禮物】(線上免費)
時間：2025/2/24(一) 晚上 20:00 ~ 21:00
講師：陳怡芬
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250224

【鬥陣話修-免費線上督導對話練習】
時間：2025/3/6、3/13、3/20、3/27，連續四周，每周四晚上 8:00-9:30
地點：線上(ZOOM)
督導：周小橘
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250306

【對話練習曲】(線上)
時間：2025/4/8、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13
每周二 晚上7:30-10:00
講師：朱芳儀
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250408

【長耳兔讀書會- 關係結束後，成為更好的自己】（線上）
時間：2025/5/1, 5/8, 5/15, 5/22, 5/29 每周四 晚上 8:00 ~ 10:00
講師：一針
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250501

➤ 實體

【遇見生命力築出心家園工作坊】(台中)
2025/2/22(六)~2/23(日)，9:00-16:30
講師：謝欣惠
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250222

【在愛中成長薩提爾工作坊】(台北)
2025/2/28(五)~3/3(一)，9:00-16:30
講師：張天安
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250228

【從對話開啟覺知，從覺知改變慣性工作坊】 （高雄）
時間：2025/3/15 (六)~3/17(一)，共三天，9:00-17:00
講師：李崇義
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250315

【從自我成長到生活運用工作坊】-（台中）
時間：2025/3/29(六)~3/31(一)，共三天，9:00-17:00
講師：李崇建
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250329

【從對話開啟覺知，從覺知改變慣性工作坊】 （台北）
時間：2025/4/11 (五)~4/13(日)，共三天，9:00-17:00
講師：李崇義
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250411

【 職涯原力工作坊 - 薩提爾模式職場溝通攻略】(台北)
時間：2025/4/26(六) ~ 4/27(日) 9:00am-4:30pm
2025/5/15(四)線上復盤19:00-22:00
講師：李崇義、謝明霞、謝佳芸
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250426

「愛的賽局理論」-台北場
時間：2025/06/05(四) ~ 06/06(五)，共兩天，9:00-16:30
講師：李儀婷
☛https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250605

「愛的賽局理論」-台中場
時間：2025/06/19(四) ~ 06/20(五)，共兩天，9:00-16:30
講師：李儀婷
☛https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250619

「愛的賽局理論」-高雄場
時間：2025/06/26(四) ~ 06/27(五)，共兩天，9:00-16:30
講師：李儀婷
☛https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250626

▴各活動簡介請參考（地區分別）： https://myppt.cc/YNedqx

*已額滿課程仍可能有名額釋出，歡迎私訊詢問

*長耳兔課程目標為心理教育而非心理治療，請自行評估身心狀況再決定是否能參加課程。

《關於長耳兔》
🗯團體報名另有優惠，請私訊我們了解詳情。
✉學校及機關團體講座與工作坊邀約請私訊長耳兔或來信
“[email protected]”
官line：ID:
Instagram： lopwilldo

《探索內在 轉化生命》

在我們的一生中，每個經驗、每段回憶，無論是美好還是創傷，都深深烙印在我們的內在世界。薩提爾模式認為，我們的學習材料就來自自身——生命經驗、內在資源，甚至過往的傷痛與創傷。

這些經驗並非阻礙，而是可以讓我們成長的契機。當我們願意開放自己的狀態與意識，接納並面對這些經驗，它們就有機會轉化，成為我們內在成長的養分。

薩提爾模式與工具並非傳統的家庭治療，而是針對成年人的內在探索與轉化過程。它可以讓我們回溯過去的家庭經驗，理解這些經驗如何影響我們的行為模式、情緒反應與自我認知。我們內在的行為模式，往往是早年的經驗所形塑的模板，而這些模板無意識地影響著我們成年後的選擇與互動。

透過工作坊學習的歷程，我們能夠深入理解自己童年的經驗，與內在受傷的自己對話，將無法解釋的情緒模式轉化為清晰的理解，從而產生內在的療癒與釋放。這不僅幫助我們自己，也讓我們在關係中更自在、更有力量。

#課程的核心價值
本課程將帶領你透過薩提爾的工具與方法，學習如何：
☑接納與轉化內在經驗：理解創傷留下的影響，並學習如何讓這些影響成為成長的契機。

☑與內在的自己對話：探索童年經驗對於現在的影響，透過覺察與理解來轉化內在情緒。

☑提升自我價值感：當我們能夠完整地看待自己，理解當年的背景與限制，我們就能真正尊重自己，進而提升自我價值感。

☑強化內在生命力：我們的生命力是豐沛且不變的，但如果我們忽略自己、否定自己，便會切斷與生命力的連結。透過這門課程，你將學會如何重新與自己的生命力連結，找回內在的穩定與力量。

#誰適合這門課
如果你希望深入探索自己，理解並轉化內在的限制模式，或是希望透過自我成長來幫助自己，這門課將為你帶來深刻的啟發與改變。不論是參與者或觀察者，都能在過程中獲得豐富的學習與收穫。

#課程特色
本課程由張天安老師的專業帶領，透過實際體驗與深度探索，幫助學員理解早年經驗的影響，並學習有效的轉化方法。課程即會分享與內在對話的方法，幫助你在日常生活中運用這份覺察力，讓自我成長成為持續進行的旅程。

#轉化的目標：找回自己，活出更完整的生命

我們童年時的認知往往是狹隘的，許多經驗的背景與意圖並未被我們完整理解，這導致我們長大後仍然受制於過往的情緒與信念。透過天安老師的帶領與引導，我們能夠重塑對自己的看法，提升自我價值感，進而活出更有力量的生命。

這堂課將帶領你一步步打開內在世界的大門，與自己對話、理解自己，進而轉化內在的創傷，讓自己更自由、更有力量地活在當下。

邀請你，一起踏上這趟深刻的內在旅程，讓我們用愛與理解，重塑自己的內在世界，迎向更自在的人生！

▴主題： 在愛中成長薩提爾工作坊(四天)
▴日期： 2025.02.28(五) ~ 03.03 (一) 09:00am ~ 04:30pm
▴ 講師： 張天安
▴ 地點： 台北市
▴報名網址： https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250228

#張天安 #薩提爾模式 #三人團報以上有優惠 #長耳兔心靈維度

對話練習曲—覺察、傾聽、對話練習

by 朱芳儀/ 芳儀的多重宇宙

「女兒問我該選哪個方案，這也能好奇嗎?」

「面對先生的冷漠，我就好奇不下去了。」

「我怎麼好像越想跟家人對話，他們卻覺得我在指責?」

不知道這些困境，是否也出現在各位的生活裡呢?
在這一堂帶狀課中，我很歡迎大家能帶著對話的卡關來課堂上

我們內在的冰山各個層次，到底卡在那裡呢?

每一週的課程，有一個小時的時間，針對冰山不同的層次去做對話練習
每一周也會讓大家帶著功課在生活中執行
發現問題，是好事

因為問題不只是問題，還是可以探索自己內在的路徑
透過學習，我們擁有一個改變的機會

--傾聽、覺察、對話練習【線上活動】
時間：4/8、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13 連續六周 星期二 晚上19：30~22：00
講師：朱芳儀
報名網址： https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250408

✓此課程為線上活動，購票後可於票券頁進入會議室連結。

對話練習曲--覺察、傾聽、對話

by 朱芳儀/ 芳儀的多重宇宙

「混亂是改變的開始」是我心中純金的金句

我自己，如果不是當年為人母之後，然後生活亂成一團
以我過往的慣性，哪可能在這裡自我探索
我常在想，如果真的有平行時空，或許某個平行時空過的很平順平庸的我

可能就這樣得過且過、或許偶爾抱怨、感嘆的生活著
所以混亂雖然討厭，但穿越它，就有可能帶來禮物

讓我有機會學習，更有機會改變

所以，如果夥伴正處於關係的困難，那正是改變的時機
每一個困難，都是一道通往改變的門，目前大門還是深鎖的
而鑰匙，我們身上其實都有一大把，薩提爾女士相信，我們都擁有克服困難的資源，只是，還找不到是哪一支可以開啟面前這扇門

想邀請大家，我們一起來體驗薩提爾冰山的各個層次
一起來看看，到底我們身上的這一大串鑰匙，哪一把是有可能開啟眼前的看起來難以開啟的門



朱芳儀

兩個孩子與七隻貓的母親、長耳兔心靈維度經理。

曾在醫院工作十數年，看過許多生老病死，16歲開始工作接觸這個世界之後，發現成就不一定等於快樂，於是思考快樂的本質。更在升格媽媽之後，更深入想知道--「我這個人所教出來孩子，會是什麼樣子？」

為了想看清迷霧中的答案而踏進了薩提爾模式領域，剛開始想尋找生命的意義，但卻意外開啟重新認識自己的旅程，更進一步找到與家人連結的方法。

曾經以為是傷痕的過去，經過學習的轉化，如今變成了資源。

長時間浸潤心理學課程超過1800小時，並多次帶領小組練習，在課堂裡陪著夥伴穿越了生命的困難，看到每一個人身上，猶如雪地裡生出的一朵朵玫瑰，那些生命力滋養著彼此。

受邀至內政部矯正署、資誠會計師事務所、瑞嘉科技、法官學院、臺南市政府勞工局就業促進科、長庚科技大學、南山人壽與各級學校與機關團體分享薩提爾模式，並於長耳兔心靈維度帶領冰山對話課程。

長耳兔心靈維度師資培訓督導、長耳兔心靈維度講師

--傾聽、覺察、對話練習【線上活動】

時間：4/8、4/15、4/22、4/29、5/6、5/13 連續六周 星期二 晚上19：30~22：00

講師：朱芳儀

備註：此活動使用Zoom軟體，線上對話練習，夥伴需開麥克風及鏡頭

[詳細報名信息與連結將於明日粉絲頁公告]

*長耳兔的票券，委由Accupass活動通購票平台辦理售票，想報名的朋友可以提前至Accupass活動通註冊帳號，以利後續訂票活動。

害怕獨處
By 一針

離婚後，最讓我感到無助的，不是經濟壓力，也不是生活重心的轉變，而是面對孤單時的那種恐懼。這種感受，不僅是我的經歷，也是我陪伴過的離婚夥伴們最常提到的恐懼之一。

十幾年的婚姻裡，我曾是全職媽媽，每天清晨醒來，第一件事就是為孩子準備早餐，陪他玩耍，準備午餐、哄他午睡，然後是料理晚餐、幫他洗澡，完成睡前儀式。日復一日，三年過去了，生活雖然忙碌，但總是充滿孩子的歡笑聲與愛的片段。

當孩子上幼兒園後，雖然育兒的瑣事雖然減少，但我的生活依然圍繞著他轉動，真正屬於自己的時間並不多。因此，我曾以為離婚後，會擁有更多屬於自己的時間，我應該能夠非常適應“獨處”。

但是，離婚後某一次過年，獨處的經歷讓我大吃一驚，那是一種比我預期中更深刻、更難以忍受的孤單。
記得那一年過年，我需要一個人在家整整十天。

好友聽了紛紛安慰我：“很羨慕你耶，過年不用去婆家，不用面對長輩的壓力。“雖然這樣說也沒錯，看似少了一份壓力，但也經歷了更多難以言喻的情緒。

孩子不在身邊，連找個人一起吃飯都變得困難；街上大多數餐廳都關了門，我每天睡到自然醒，醒來後去便利店買微波食品；吃飽後繼續躺回床上滑手機，累了再睡，這樣的日子過了好幾天，感覺每一天沒有任何分別。

那幾天，只要手機傳來“新年快樂”的簡訊，我的心總是感到無比諷刺。我的新年哪裡快樂？一點也不快樂？！甚至有幾天，天雖然亮了，但我抗拒睜開眼睛，抗拒下床，因為那份孤單感深深吞噬了我，我無力面對一天的開始。

偶爾和孩子視訊時，看到他那頭的笑臉、聽見他熟悉的聲音，我的眼淚總是忍不住滑落。

那段日子，我才明白，原來我害怕的不是離婚的事實，而是離婚後那種與身邊家人斷聯的孤單感。那些原本應該充滿歡樂與人情味的節日，對我來說卻變得如此陌生與孤寂。

在《關係結束後，成為更好的自己》這本書中，提到離婚後的恢復過程分為十九個情緒階段，其中明確談到，分手後帶來的解脫或許讓人感到輕鬆，但隨之而來的孤獨感卻是每個人無法避免的重要課題。

我也是在離婚後，開始正視自己對於獨處的恐懼。那種恐懼感，映照出我內心的不安與渴望。然而，我逐漸明白，孤獨其實是一個療癒的過程，從學習勇敢地直面孤單，陪伴自己安撫內心，才能逐漸在當中找到內心的平靜。

我的離婚復原之路，從學習建立自己的支持網絡開始，這個過程不僅幫助我在孤單中學會自處，也讓我重新認識自己如何在離婚後，為自己設立健康的自我連結及社交模式。

如果你也正在面臨離婚後的孤獨，感到迷茫或被孤單的情緒壓得喘不過氣，我想邀請你參加「關係結束後，成為更好的自己」讀書會。

這五週的讀書會，我們將共同探討離婚後的十九個情緒階段。我會與你分享，如何從孤單的房間走出來，重新找到自己的生活節奏，逐步學習與自己建立舒服且自在的連結。

這不僅是一場讀書會，更是一趟重建自我的旅程，我們可以一起釋放過去的痛苦，從孤獨走向自信，從寂寞走向與自己的和解與愛。

➤長耳兔《關係結束後，成為更好的自己》 讀書會
▴2025/5/1、5/8、5/15、5/22、5/29連續五次, 週四 8:00-10:00pm
▴ 講師：一針
▴ 地點：線上(zoom)
▴報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250501

✓此課程為線上活動，購票後可於票券頁進入會議室連結。

【活動公告】鬥陣話修-2025年3月場

崇義老師在「冰山對話」書中提到，他對游泳，從小就有恐懼。因為他印象中每次學游泳總是被罵。

「怎麼這麼笨，腳要踢水啊！」

「你要放鬆啊，不要緊張。」

「教你幾次怎麼都不會，到現在還不會游泳？你自己要大膽練習呀。」

聽到這些話語，崇義老師漸漸地沒有了學習游泳的興趣。

我們在跟孩子溝通也是如此，如果每次都是用類似上述的說話方式，你覺得孩子還會想要學習，想要跟你說話嗎？

那要怎麼辦呢？

打破慣性，需要透過覺察來看見自己；需要用練習來改變說話方式。

長耳兔的「鬥陣話修」，提供對話練習的空間，由志工督導來陪你練功。

在這裡，你可以嘗試，你可以犯錯；有機會覺察，有機會改變。

從對話練習中，慢慢調整解決問題的慣性思維，進而達到關注自己，理解他人。

【鬥陣話修-免費線上督導對話練習】
時間：2025/3/6、3/13、3/20、3/27，連續四周，每周四晚上 8:00-9:30
地點：線上(ZOOM)
督導：周小橘
報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250306

⭐歡迎在長耳兔參加過李崇建、李崇義、張輝誠、張天安老師工作坊或對話帶狀課程者，免費報名參加。

⭐請於報名時填寫曾經上過以上老師工作坊的上課日期，長耳兔會以該上課記錄做審核標準，請勿填寫即將上課的日期。

備註：課程因為需要練習對話，皆需要參與人設備及環境是可以開啟鏡頭與麥克風。

By 宇晴諮商-謝欣惠心理師

大年初二
習俗是 #回娘家
我從來不知道回娘家是什麼感覺
因為家裡過年期間是最忙的
忙著幫別人過年😂

年輕的時候，我一直在想，那所謂的：
#初一拜年
#初二回娘家
#初三睡到飽
#初四迎財神
#初五開工

或者
#全家一直出門過年

這是什麼感覺，從沒體驗過
曾經很羨慕那些過年全家出動的旅客

不過，我體驗到什麼呢？
老家就像一個駐點
親戚朋友有空就會上來坐坐
做生意的關係，也有一些不錯與可怕的長輩
熟的，不熟的；想見，不想見的🤫

#每個人的生命就像一幅未完成的畫
同樣的畫具、畫布，長出完全不同的色彩

偶爾偷看別人的，羨慕一下，偶爾也覺得自己蠻不同的，這點心情，大家都好像，羨慕的不同而已，因為真的問起：你要投胎變成對方嗎？答案都是：不用了！

後現代主義流行一句話： #每個人都是自己問題解決的專家

真的要畫別人的畫布，那有多難呀！

當我們拋下腦袋中的評估與衡量
用沒有評價的眼睛看自己圖畫

絕對會發現， #就是這樣不同經驗的組合與累積，難怪 #長出現在獨特的自己

祝福大家 #初二 #喜樂平安 #交通順暢

你們有聽過 #女兒賊嗎？

前幾年我才聽過，空箱返鄉，滿箱回家🤗😜☺️😊😍

#廣告一下
這場工作坊會透過“家庭大事記”，幫助我們看見自己與家庭的成長歷史，當每個家庭的畫布拼湊起來，所有好的壞的，都不是糟糕的，可能是世界地圖啦！

歡迎想學 #一致性溝通與對話 的朋友參加，因為透過生命事件的回顧，我們就能更清楚明白，是什麼讓我不自覺進入不一致姿態，不自覺緊張焦慮或想逃跑防衛，重要的是：現在的自己擁有哪些資源能力能量呢？

我們絕對可以學習 #運用自己，展開新的未來與可能性😇

對自己要保持著： #敬請期待的希望感喔！

【遇見生命力築出心家園工作坊】(台中)
2025/2/22(六)~2/23(日)，9:00-16:30
講師：謝欣惠
https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250222

《無謂的反應》

By 陳韋蓁/Sophia

週六，哥哥出門去找朋友。

眼看著天色漸暗，為娘的我準備煮晚餐，就打了電話給他。

「你晚上要回來晚餐嗎？」我詢問。

「等等喔~」

接著電話那頭傳來他跟同學的對話。
(欸~我媽問我要不要回家吃飯，不要喔?!)
「沒有，我沒有回家吃喔！」他回應。

掛上電話，我突然有幾個念頭閃過。
「家裡是沒溫暖嗎？都不回家！」
「要不要回家吃晚餐還要問同學！？」
「寧可在外面也不回家？！」

等一下！停！

有這麼誇張嗎？

他只是跟我說，他不回家吃晚餐而已。

我突然想起《不反應的練習》提到，根本解決所有煩惱的方法，那就是 ── 「不要做無謂的反應」。

我的念頭跟想法都是對「事實」自我解讀跟詮釋，而且還詮釋得對自己很不利。他又沒這樣說，我為什麼要拿箭往自己身上插呢？！

這一切都是我「無謂的反應」啊！

霎那間，我的念頭跟情緒全然消失，只覺得有趣。

可以眼明手快，抓到自己心裡這隻無謂反應的小怪獸，感覺挺好的呢！

有時候，別人的一個動作、一個眼神、一句話，就像顆石頭，投進了我們的心湖，泛起了陣陣漣漪。

這漣漪可能一下子就恢復平靜，但也有可能會波濤洶湧，甚至掀起驚天駭浪。

這時候可以問問自己，到底發生了什麼事，會勾動我這麼大的情緒？

如果可以忍住，先別急著對外反應，先往內探索，我怎麼了？！

可以透過冰山的架構，探索自己怎麼會有這樣的念頭和情緒出現。

先踩個煞車，停住、觀察(自己)，再做反應。

在接收外界刺激與做出反應之間，拉出一個空隙。

你會發現，原來，回應可以有很多選擇。

慢慢的，就能改變慣性的應對。

『開啟心對話』課程，會透過一層一層冰山的解析，加上對話的練習，實際將所學運用在生活中，碰到卡關的部份，在每周的課堂上再討論練習。

六周的陪跑課程，讓我們透過薩提爾的冰山概念，共同啟動一場探索彼此內心的對話之旅。

長耳兔【開啟心對話】線上對話課程
▴ 時間：2025/2/20、2/27、3/6、3/13、3/20、3/27連續六周
每周四 上午9:00~11:30
▴ 講師：陳韋蓁
▴ 地點：線上課程(使用zoom軟體)
▴ 報名網址：https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250220

《你看到的不是全部》
By 李崇義/Charles Lee

在社群媒體興盛的年代，我們每天的日常故事被切割成一小幅照片或是一段短影音，而這些並不能代表一個人的全部。

你有可能與男朋友一起出遊的時候，因為男友遲到了你們大吵一架。開車上路後又發現道路交通擁塞不堪，途中你們為了一些小事起了口角。到達目的地後，你們為了證明來過這一個風景區，所以兩人拍了合照傳上臉書與IG。

旁人不知道這一路上你發生了什麼事，只看到你跟男朋友幸福洋溢的照片，背景則是令人夢寐以求的觀光勝地，人們腦袋裡不由自主地會想像著：你們這對情侶好幸福呀。

但這不是你所經歷的真實故事，或至少不是佔據真實故事的那九成。

人們對理想性的故事通常是視覺的，但實際的體驗卻是感官的、心理的。

真實的自我要透過觀察身體與心靈的實際流動產生，無法單從某個片段來決定。就像是冬天來自北方的狂風吹亂了你的頭髮。這個時候你並不是風，也不是你片刻體驗到的那些想法、情緒與慾望，更不是你腦袋裡編排的那些故事。

你只是經歷了這一切的一個載體，無法控制，也無法擁有，更不等同於故事本身。

觀察自己的外在與內在變化，而不陷入故事脈絡中，才是自保清明之道。

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【從對話開啟覺知，從覺知改變慣性工作坊】 （高雄）
時間：2025/3/15 (六)~3/17(一)，共三天，9:00-17:00
講師：李崇義
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250315

【從對話開啟覺知，從覺知改變慣性工作坊】 （台北）
時間：2025/4/11 (五)~4/13(日)，共三天，9:00-17:00
講師：李崇義
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250411

相傳第明朝皇帝朱元璋的第四女安慶公主是下嫁了一位品行極度不佳的駙馬歐陽倫，安慶公主在出嫁後過得並不好，常常有著想回家的念頭。

安慶公主到了過年的時候，看著自己的其他姐妹新年過得繽紛多彩，於是她便在除夕偷跑回皇宮，央求朱元璋及孝慈皇后讓她留下過年，但傳統習俗一向認定女子出嫁從夫，新年必須留在夫家侍奉，儘管是皇室也不可破例，於是朱元璋當即就將她趕回府。

沒想到，初一清早安慶公主又再度入宮，令朱元璋勃然大怒，賜給她一副對聯「羊跪乳，媳敬婆」、橫批「天經地義」，要她先向公婆拜年，初二才可以回宮，後來朱元璋命令安慶公主初二回宮一事傳開，眾人自動自發的跟隨朱元璋聖意，初二回娘家也逐漸成為了習俗。

這雖然只是「初二回娘家」的傳聞，但早年的習俗裡，確實有女兒回家過年會帶給娘家壞運的想法，導致很多嫁為人婦的女兒承受了一種莫名的原罪，常常抑鬱心裡不樂。

現在社會交通方便通訊工具也快速，人們的觀念似乎也有轉變，女兒們其實不一定只有在初二才回家過年了。

習俗不應成為制約我們的框架，隨時調整自己的觀點保持彈性，在與伴侶溝通時可以擴大彼此的容忍空間。

不論今天是否女兒女婿回娘家過年，親人相聚天南地北聊天都會成為日後的美好回憶，就算彼此觀點不同，也當成是回憶裡的點綴吧。

換個角度，當新娘也成為孩子的娘，見到孩子時也可以多點欣賞與鼓勵，少點指導跟教誨，年節會增添多點喜樂。

▴各活動簡介請參考（地區分別）： https://myppt.cc/YNedqx

迎接新春，從心出發

By 陳韋蓁/Sophia

當我還是小孩時，最喜歡過年，因為過年期間大人不能罵小孩，而且總是特別和藹可親，無論怎麼闖禍都不會被責罵。

回想那段時光，我們似乎在這樣的氛圍中，感受到一種難得的寬容與接納。

而這種接納，正如薩提爾模式所提倡的，每個人都渴望被理解和看見，這份氛圍讓孩子得以感受到安全和自由，無需擔心犯錯後會被批評或排斥。

有些從過去傳承下來的習俗，我們可能並不喜歡，但我們可以有意識地去感受它們的存在，試著理解它們背後的意圖和意義。

或許，有些習俗承載著家族的情感連結或文化價值，而有些則可能與我們當下的生活需求不再契合。

在這樣的覺察中，我們可以適時調整，讓這些習俗更符合自己的內心與現實需求。而那些我們覺得喜歡且適用的習俗，則可以選擇繼續保留下來，成為我們生活的一部分。

我們要相信自己是自由的，永遠擁有選擇的機會。

正如薩提爾女士所說，自由並不是無限制地追求個人需求，而是能夠在內心找到平衡，選擇對自己真正有意義的事物。

我們可以透過尊重自己的感受和需求，來創造一個既連結過去又符合當下的生活方式。

今年，不妨給自己多一些時間傾聽內心，照顧自己的情緒和感受，找到屬於自己的快樂與滿足。

幸福並不在於擁有多少，而是來自我們如何看待生命。

或許，試著用感恩與接納的心來看待自己，能讓新的一年充滿更多力量與喜悅。

在這個特別的日子，邀請你一起思考新春的心靈小願望。

你是否想為自己建立一個新的習慣，比如每天給自己10分鐘的安靜時光？
或者學會一項讓情緒平靜的小技巧，例如深呼吸或正念練習？
又或者，這一年想嘗試些新事物，挑戰一個興趣、學習一門技能，讓生活充滿更多探索的樂趣？

如果你願意，在留言區分享你的心願，或為家人朋友送上一句祝福吧！

讓我們用愛與希望，為這個新年注入更多溫暖與意義。

▴各活動簡介請參考（地區分別）： https://myppt.cc/YNedqx

各位親愛的夥伴，內心有一道深藏記憶裡的「年味」嗎?
雖然那味道可能已經不在，但愛還繼續留下來，成為我生命力的一部分
今天貼上長耳兔夥伴暖暖的文章，祝福大家今天胃暖、心暖

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結塊的味素
by 欣容

要過年了，今年要怎麼過？
除夕就回娘家

還是礙於習俗要去婆家的年夜飯？

每當這個時候

心裡總是要天人交戰一番

去年跟去去年都是在婆家吃飯，

客氣的寒暄、客氣的夾菜

一餐下來不知道夾了什麼

也不知道到底是吃飽還是不餓

婆家桌上的雞，看起來總是不像隻雞

最後還是回家的阿X桶麵完整了一頓飯

今年好想衝回娘家

吃上阿姨親自釀製的酸白菜煮的酸菜白肉鍋，一想到這道菜，突然之間就有了食慾

可惜的是阿姨三年前因為乳癌過世

而我，已經過了三年，

沒有熟悉味道的年……
想起阿姨的手藝，那真的是了得！！

從曬干花椰菜、酸白菜開始的傳統發酵

到一年四季不斷變化的菜色，

阿姨總能一手包辦

全家大小跟我這位長期飯客的胃

唯一不變的，是每道菜的提味

或多或少總是會加一點的味素

因為健康的關係，有問過阿姨

能不能不要加味素？

而阿姨總是用著流俐的台語回答：

如果不加，那個ㄇ 一就謀扛啊！！(味道就不同了)

好吧！掌廚的是她，那就這樣吧！

今年又要過年了，要來試煮過年的菜色

拿起廚房裡的調味盒，打開

一邊是鹽，一邊則是結塊的味素

因為我煮菜幾乎不用味素

但是每當年關將近時

也或多或少的，會往菜裡面加點味素，

我想，那結塊的味素，

就是我心中的年味。