Mobidouer【墊上私人教練&諮商】

【學員心得分享：一對一 Biomechanics 筋膜調理】

我這次主要是針對下半身治療。

左邊膝蓋常常痠痛，走久膝蓋就怪怪、卡卡的，Matilda 老師幫我處理大腿、小腿、膝蓋附近的肌肉、筋膜，雖然過程中，肌肉和筋膜非常痠痛，老師告知處理歸位一些平常錯誤走路姿勢導致的肌筋膜錯位。經由老師糾正我的走路姿勢，以及上完老師的調理課程後，我的膝蓋痠痛情形改善很多，Matilda 老師對於肌肉和筋膜的處理非常專業及到位，也會主動提醒學員要改善姿勢，是一位很棒的老師！

❤️所有課程皆提供一對一客製及團體課程❤️

L’Épiphanie 主顯節的時候，法國人都會吃～～ la galette des rois 國王派！
吃到國王派裡面 fève 的人，就是國王/王后！！

#兒童法語
#到府教學
#教室教學
#藝術中學習外文
#遊戲中學習外文
#學習法文生活

Petit Papa Noël, quand tu descendras du ciel…
🎄聖誕節要到了🎄
我們的兒童法文課這個十二月也很有聖誕氣氛🎅

自己最愛的Pull de Noël 聖誕毛衣
自己裝飾的Sapin de Noël 聖誕樹

等待著 Papa Noël 聖誕老公公來送禮物囉～❗️

【之前的物理治療師/復健師好貴又不知道在上什麼⋯】

這不是第一次得到學員這樣的反饋…

週一一大早看到又一個學員傳訊息給我們，想和老師分享「老師非常專業又敬業，能向老師學習，我很幸運，也感謝我的朋友分享推薦這位好老師」❤️

原因是這位學員一直有追蹤的一位粉絲專頁的網紅分享他因為受傷而找到一位很多人推薦的復健師，課程價格貴桑桑，卻在「第三堂課不斷表明不知道要教什麼而時數還沒有到就草草下課結束」⋯

另外，關於目前最夯的健身重訓運動，之前也有學員分享到「一位大家說很不錯的教練用一對一的費用，同時收多個學生上課」，「即便繳一對一的錢，卻還是不知道怎麼正確使用肌肉做那些動作」⋯

這些學員和他們認識的許多人，因此對「復健/物理治療」和「運動」不再信任⋯ 實在可惜😢

❤️很感謝我們的學員們許多的肯定和鼓勵！我們一定會更加努力💪協助大家建造/重新建造更健康喜樂的身心！

【備註：這位分享的學員經過不到一期的課程，膏肓處的疼痛已經好了，腿部肌力的使用改善許多！因此身體更挺拔、腿也更直好看☺️！】

【兒童法語教學】（5歲寶貝）

法語兒歌
在水裡的小魚兒🐠～

Les petits poissons dans l'eau
Nagent, nagent, nagent, nagent, nagent
Les petits poissons dans l'eau
Nagent aussi bien que les gros
Les petits, les gros
Nagent comme il faut
Les gros, les petits
Nagent bien aussi

https://youtu.be/eqbPd9z7KEg?feature=shared

手做魚魚好開心🥰
｜訂做法語課程，歡迎洽詢｜

【創文果學員的分享文🥰】

我今年47歲，男性，去年前開始左腳腳底痛，知道自己是時候患上腳底筋膜炎了，就去買了雙說是可以改善筋膜炎的鞋子，剛開始穿的時候確實有幫助，沒那麼痛但是三個月之後又開始繼續痛了，就一直忍著。

後來在網上找治療方法時候，看到立婷老師的經歷，看起來很厲害很靠譜（而且長得漂亮）。雖然遠在台北，但是我還是決定要去一試，就請了一個月的假期從新加坡去到台北上一個月的課程。 課程是一天立挺適能，第二天筋膜調理這樣子間隔著做。
接受治療之前，基本上我每天醒來時候左腳腳底都會痛，然後白天的時候會間隔著痛一天發作十多次左右，它的發作是隨機的很煩。

接受第一次治療之後馬上覺得有改善，從一天發作十多次變成一天只發作幾次。 然後大概一個星期之後每天只痛一次兩次，早上起來時候到疼痛也大大的減少了。
在療程的最後一個星期中，有時候一天也不會痛一次，但是老師說之後也要勤做拉伸和保持正確的姿勢，這樣子雖然這筋膜炎還沒來得及完全根治，但是也能大大減低它導致的疼痛感。
我現在回到新加坡一個多月，每天也會做一些拉伸的動作，筋膜炎偶爾也會發作但是已經有很大的改善。 我十分感謝她對我的改造，如果她不是已經結婚我都想要娶她做老婆了。

本人也是醫療界的以上我分享都是屬實
https://www.getdoc.com/doctor/arion-wong-7544

#筋膜調理
#治標亦治本

#生物力學

一場治標亦治本的旅行🎉
【創文果學員的分享文🥰】

隨著手機使用時間頻繁，經常躺臥沙發以致姿勢不正的影響下，睡覺的時候肩頸就會感覺痠緊，沒辦法舒服的墊枕頭睡覺。後來經由立婷老師使用筋膜槍幫忙推拿，才得知原來肩頸的問題和手指連結手腕、手臂還有脊椎、股盆都有關係，平時如果站姿、走路、坐、躺的姿勢不對，用力的肌肉不正確，都會使得筋膜萎縮，肌力變小，身體為了平衡就會造成另一個肌肉的不正當使用，久而久之就會緊蹦，血液循環不好，嚴重時筋膜沾黏影響關節的使用。

這是一個比按摩還舒服的體驗。我曾經到外面給人按摩，卻感覺按摩的人沒有專業背景之下，胡亂被用力的按一頓是件危險的事。立婷老師有物理治療和中醫的專業背景，清楚身體的結構，使用筋膜槍打在正確的位置上立即產生效果，她還會告訴我如何自己用正確的方式用力和練習，不只被動的、快速有用，還希望我們回去自己練習，達到治本的有效方法。一個小時的上半身體驗之後，感覺上半身鬆了一大半，很想立刻回家躺平，但是，明顯覺得下半身很緊蹦，下次我還想繼續體驗下半身的療程，繼續聽聽立婷老師對於我身體上的建議。

#筋膜調理
#治標亦治本

#生物力學

新教室～忠孝復興 SOGO 復興館旁～
🎉 華麗登場 🎉

地址：台北市大安區仁愛路三段123巷11弄3-3號4樓

📌私人教練：Mobility 立挺適能
📌後復健 📌Biomechanical 生物力學筋膜按摩 📌其他墊上運動：皮拉提斯、瑜珈 📌 跑步訓練 📌心理諮商/職涯輔導 📌外語：法語/英語

【能鍛鍊核心 + 調整體態 + 增加柔軟度的課程】
‼️驚喜價：250元/堂/‼️

如果你想鍛鍊自己的體態，增強自己的柔軟度，又擔心在運動中受傷，或者單獨上課感到孤單，那麼我要向你們熱烈地推薦墊上運動團體班，這個課程絕對是你所需要的！

我們的專業老師將帶領你度過一個令人難忘的墊上運動之旅，共分為三個階段，共計8堂課。這不僅可以改善你的體態，還能教你如何放鬆並找到適合自己的運動類型。

我們的老師最大的願望是讓學生們更深入地了解自己的身體，以及找到適合自己的運動方式。無論你是無經驗者或是初學者，我們的課程都能夠滿足你的需求。我們相信，每個人都應該擁有一個強健靈活的身體，並且擁有一個支持和鼓勵你的社群。

所以，如果你想挑戰自己，改善身體柔軟度，並在一個充滿愛心和支持的環境中學習，不要猶豫了！加入我們的瑜珈提斯團體班，一起開始你的健康之旅吧！讓我們幫助你達到你的體態和健康目標，同時擁有一個美好的社交體驗。

立即報名，一起來體驗墊上運動的魅力，讓你的身體和靈魂得到真正的提升！

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#了解自己適合運動類型
#瑜珈初學者
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#瑜珈皮拉提斯團體班

📣 重要通知！
創文果「市政府教室」搬遷至忠孝復興❤️
9月1日啟動！

在您的愛護和支持下，我們有兩則重要消息與您分享：

首先，隨著新氣象之際，創文果將為您帶來全新的課程體驗

其次，感於「市政府教室」空間略小，我們決定提升教室級別！
進駐蛋黃大安區，距離忠孝復興捷運站步行僅需3到5分鐘！
9月1日起，全新、更寬敞、高品質的「忠孝復興教室」將與您相見。
（設有舒適等候區，位於公寓4樓無電梯）

以下是更為詳細的地址及地圖資訊：

忠孝復興教室

台北市大安區仁愛路三段123巷11弄3-3號4樓

✅Google 地圖：
https://maps.app.goo.gl/F2sV3hMPBRLSo5429?g_st=il

⛹️步行路線：
https://maps.app.goo.gl/91z1jvVqusJXsiSj7?g_st=il

停車：
https://maps.app.goo.gl/juW5bRgGVgwVtWbo6?g_st=il

https://maps.app.goo.gl/KPLM5PRZMVfQ8P8x7?g_st=il

https://maps.app.goo.gl/F9q4N6cs6YkEnR4v9?g_st=il

絕對不蝕本的投資！巴菲特：最好的投資，就是「自己」【創文果學員的分享文🥰】

某個歲數之後，體能慢慢進入下坡期，這個時候的自己，就像是拉了警報，身體的肩頸痠痛、走路容易痠痛，雖不影響行走，但不適日益加劇，伴隨著心理有個聲音告訴自己，再不好好照顧自己，不用到80歲，就可以累積到一身病痛。
此時陸陸續續嘗試指壓、油壓、瑜珈，發現肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉或是瑜珈，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的舒緩與改善

自我療法及肌肉拉伸的風氣盛行之下，出於好奇，了解筋膜系統是人體最大的支持與運輸網，健康有彈性的筋膜除了能夠減少身體僵硬感，也能讓血液、淋巴流動更順暢，衝著理解到的知識，購買一本書回家實作，有些地方更是無法自行操作，也發現無法舒緩之時，想要再另尋其他方法時，老天送來一份機會，因緣際會之下知悉並接觸Matilda老師的「Biomechanic生物力學被動調理」，原來小時候四肢的輕盈感，不會這麼容易離我遠去。

看見小隻筋膜槍、大隻筋膜槍、筋膜球，隨著肌肉厚實密度，交替使用，沿著筋膜，從小腿開始，到大腿、一路往上，直到胸大肌、斜方肌，過程之中，並不是停留持續的在該點進行肌肉施壓，而是依循筋膜線，並結合針灸的手法，沿著筋膜走向，像梳頭髮一樣，梳開不通暢之處，並且，當下身體給自己的回饋就是一種回歸小時的輕鬆，打破我對筋膜槍的負面印象。課堂中途，我總是會詢問為何這裡會如此不適，老師細心解惑同時教會你如何自我保養。

課程之後，明顯腳輕很多，這樣的效果是我需要找很厲害按摩師傅按三次才能達到的效果，也可以感覺到體態比較消水腫的樣貌、開始不大會駝背，原本以為欣喜就這邊，我並沒有想過當天睡眠好很多，甚至隔天自己走路容易搖屁股的毛病也改善不小，走路穩定之於，雙腳負擔沒有這麼重。改善體態與提升睡眠品質。我才真實體會到，什麼叫做好的筋膜是有彈性、柔軟、容易滑動的，並且能協助身體塑型、活動、支持甚至是細胞溝通的能力。我在這裡遇到合適的方式規律舒展與訓練我們的筋膜，也更能理解書上說的提升筋膜的含水量、增加潤滑度，刺激膠原蛋白合成，可讓身體改善自身的代謝能力，進而改善體態與提升睡眠品質，這樣的體會是幽微且驚喜，一種生活突然好像美好起來。

雖然這句話俗氣，但真心物超所值，人終究只有自己才能陪伴自己走的遙遠，照顧自己是最值得的投資，給你魚也教你如何釣魚的課程與老師，可遇不可求，也是我今天會動筆寫下這段推薦的話，好的課程應該要被更多跟我一樣尋覓許多方法的人知道。


#協助身體塑型、活動
#筋膜
#給你魚也教你如何釣魚
#最好的投資，就是「自己」

追求完美跑步，不再擔心膝蓋負擔！創文果驕傲推出全新跑步課程，專為喜愛跑步的您而設計。
您是否因為方式不對導致受傷逐漸放棄。
無論您是初學者還是老手，我們的課程都能讓您遠離膝蓋不適的煩惱，持之以恒地享受跑步的樂趣。課程分為三個階段，從基礎教學到精準技巧，讓您逐步進階。我們會詳細指導您如何正確使用肌肉，如何放鬆不必要的緊繃肌肉群，為您建立正確的跑步觀念。讓您的膝蓋負荷減輕，奔跑更自在。
一同踏上這段跑步之旅，感受健康與活力的到來！

#高效提升心肺功能
#改善站立,爬梯,跑步用力方式
#減緩膝蓋負擔
#重新愛上跑步
#奔跑自在

No hard feeling. 【創文果學員的分享文🥰】

我曾經看到一位患有僵直性脊髓炎的人，整個身體的行動力不如一個Robot. 上下左右猶如憲兵出操只有一個線條。
生活已經沒有品質可言了⋯⋯

工作的關係，我這幾個月長期站立，幾乎很少坐著休息，累積下來的腰痠背痛程度可想而知。
和 Mathilde 老師約了一堂肌筋膜PT課的訓練，看能不能舒緩情緒和肌肉的壓力。

早知道這會是一場硬仗，因為不是瑜咖概念的柔弱勝剛強，幾個呼吸下來，胸口肋骨已經在拉推的動作中，被葉克膜了起來（強制運動），還沒有來得及平撫痠痛時，又是一個側腰轉正脊椎拉直下巴收回，臀部和下背力量分離，三個呼吸。
左臀完全坐下，右肩繼續往後走，兩側腰不出力，再三個呼吸。
逐序的頭頸肩背腰間盤大腿膝蓋窩小腿腳踝，對對互相抵力扭轉。
頭腦只能冥想中醫診所的十八銅人和西醫診間的一身白骨，暗自檢查現在是那裡要用力！
一堂課下來，no more hard feeling.
全身僵硬的部位逐一被減壓再灌入新氣，頭腦隨即清晰了起來。
古人說做人要不二過，也就是不要犯同樣的錯誤。

Mathilde 的訓練，讓我的大腦指揮運動神經的系統，能回到原始正確的軌跡，而不是由末端支節的異常姿勢來歪曲腦的認知。
這是一堂有思想的運動課程，Mathilde 是一位人類學博士，她不是在教你肢體伸展，而是在重建你的全身神經傳遞，再由筋膜引導肌肉骨骼的動力。
我思故我在！我在才能動。

創文果【瑜珈提斯&外語&諮商】 兒童法文課

【 ！魔法停看聽！ 】

Fabrique ta baguette magique 🪄～
用自己做的魔法棒和同伴玩遊戲～

當一個人拿著魔法棒🪄， 其他人要聽指令～！

「Arrête ! Ne bouge pas ! 停！不能動！」
「Retourne à sa place 回座位！」
「Debout ! 站起來！」
「Cours 跑！」
「Saute 跳！」
「Fais des cercles 轉圈～」
「Marche 走～」

#孩子在視覺藝術和遊戲中自然學法文❤️