極意武學社 八極拳/劈掛掌

通過韓劇哲仁皇后的視角，會發現號稱昏庸無能的皇帝哲宗，大家看到他白天偷讀用易經外皮偽裝的春宮圖，其實私底下夜晚躲起來研讀明朝兵書「武備志」，勵精圖治

「武備志」是一種軍事百科全書，蒐集各式當代名錄，內有帶兵賞罰、行伍列陣、旌旗配置、器械製作、氣候預判、陰陽卜算、奇門遁甲，應有盡有

其中卷八十六 記有雙手劍「朝鮮勢法」、雙手刀「辛酉刀法」(影流)
卷八十七為六合大槍、鈀、牌刀、狼筅(應收錄戚繼光紀效新書)
卷八十八為少林棍法闡宗，卷八十九為長槍法選 (應收錄程沖斗耕餘剩技)
卷九十一為俞大猷 劍經(若常聽聞「知拍任君鬪」就是出自此) 與 長拳〝三十二〞勢
(一般「拳經捷要篇」只會找到24勢，缺了井欄勢、鬼蹴腳、指當勢、獸頭勢，高四平、倒插勢、神拳勢、一條鞭這8勢，湊起來剛好都是一頁的正反面，推論是書掉頁了)

這裡將比較罕見的雙手劍「朝鮮勢法」節錄出來
藉由簡易的圖說，可以比較一下東方與西洋雙手劍的異同

#讓我們像哲宗一樣努力秉燭夜讀吧

雙手劍 〔朝鮮勢法〕 節錄 朝鮮勢法合共24勢，前面說的是大致形式走向，有註明左右腳 最後句講移步之後轉勢變化 基本劍勢有4個狀態，刺、擊、格、洗 「刺」就是用劍尖刺 「擊」是揮劍斬擊，劈削皆是 「格」是用劍格架，因劍前端受力力矩大，應是....

手為了能做精密靈活動作，是由52塊小骨頭組成的，可動關節也多。
頭骨是由22塊組成的，主要分為顱骨與下顎骨，其中下顎骨又是最大最強的顏面骨
拿精密組成的手骨纂拳，去擊打為保護腦袋而堅硬、大塊的顱骨、下顎骨，無異以卵擊石
應該是用「軟的打硬的，硬的打軟的」

由小骨頭組合成的拳頭就不應該碰撞大骨頭、大關節，而是擊打肌肉組織、內臟的部位

硬的部位則用有肉的地方碰撞，比如用掌拍、掌切，臂打肩靠

打頭，也是用掌把衝擊透進去，震盪腦袋。
打一個人的頭，不是要打他臉上瘀血、破皮，徒手打到他顏面骨折代價又太高
應該是直接震撼到腦袋，造成腦震盪暈眩。
不要硬碰硬

以卵擊石 論裸拳為何不該擊頭，那又應該如何應對。八極拳對頭打擊又是什麼方式

若以裸拳擊頭無異以卵擊石，八極則是以探馬掌應對
起手即是探馬。
進攻退閃弱生強，接短拳之至善 (這話不是我說的，是戚繼光)

探馬掌一式往臉走，前手掌放鬆，掌心虛合，手指對向敵人眼睛，向前虛探。
前手維持曲肘虛探狀態以應對變化，若對方不及招架才前伸，指放軟、掌根按，打實變撐掌

後手置於前手肘底預備，兩臂與背合成三角結構。
要往前，不能只有前手伸出，而是整個三角形一起往前移動。

探馬掌本身是個引子，依狀況可以轉成下按、外摟或裹抱，另一半身隨即跟上，或撐掌、或塌掌、或撩陰掌，是試敵叫門的好方法。

探馬 八極探馬掌一式往臉走，前手掌放鬆，掌心虛合，手指對向敵人眼睛，向前虛探。 若對方不及招架才前伸，指放軟、掌根按，打實變撐掌 本身是個引子，依狀況可以轉成下按、外摟或裹抱，是試敵叫門的方法 手指帶有方向性，...

「お元気ですか？」你好嗎

「私は元気です」我很好

逝去的藤井樹

#中山美穗
1970/3/1~2024/12/6

我們可以在形意拳、心意六合常見到三角結構
雙手分開勁兩分(鷂子入林、雲遮日月)
雙手合則為三角結構(鷹捉、夜馬奔槽)
(李存義形意拳拳訣：起手鷹捉是真傳)

雙手持握180cm左右的短槍，在身前的雙手與兵器間就會夾出一個三角形的面，兵器前端就是延伸部。兵器受力會直接傳到身上，進而體會到用整個身體去承接。
脫槍化拳，脫去兵器後的形式，就是將內裡的三角結構帶在身上。
(持槍姿勢將槍去掉，就是三體式)

動起來意念上是整片三角形動，三角形整體前進後退、上下起落、旋轉、繞圓；不是只有手在伸展，而身體卻還停留在原地。
「意念上去思考三角形，實則帶到背的連動」

(八極拿長300cm以上的大槍，持槍姿勢不同，比較容感受、衍生出線性的對拔。)

結構之力 三角結構 兩臂與背，接合成為一個三角型結構 動起來意念上是整片三角形動，三角形整體前進後退、上下起落、旋轉、繞圓；不是只有手在伸展，而身體卻還停留在原地。 意念上去思考三角形，實則帶到背的連動

「轉開肩頸」

行拳的時候目光要跟發勁方向一致
也就是說如果你要往前打拳，頭就要看像前面。

沒做好的話，這點會在練直直前進的發勁六路時特別明顯：人明明就往前進，頭卻好像洗衣機筒一樣不斷地來回轉動
(要是有束髮就更顯著)
來回走三趟，不注意也難

會有這種情況其實是脖子沒有轉開

理論上人的脖子水平轉向角度有180°，看向右邊肩膀後可以轉向看左邊肩膀
所以行拳的時候面朝前，頭不動，身體左右換身的時候肩膀可以自然地朝前，下巴對著肩膀。
如身逆時針轉向出右拳，左肩往後右肩朝前，頭理應筆直看著前方打擊目標，但往往卻看到頭跟著逆時針轉開來。

脖子會跟著轉向，是往後的肩膀帶動頸部筋膜或斜方肌拉扯脖子。其因是筋不夠長，或是肌肉過於緊繃收縮。
相較靜態慢慢轉動脖子，動態行拳時尤為明顯。

要改善製程或產品的缺失，就問兩個癥結，
如何發生？怎麼避免再次發生？

從問題點找出改善方向，所以訓練方向為「在放鬆狀態下讓筋拉長」
在靜態下用手扳下巴與之對齊肩膀，停留10秒，再換另一邊肩膀。
脖子自行轉向，則肌肉一定會做工收縮。用手幫忙轉向，脖子不須用力才能全然放鬆，轉向幅度才能最大。

靜止狀態下轉開脖子了，接下來進入動態練習，但動作不可過於迅速
眼睛直視前方，頭不轉而是肩膀左右轉向朝前。頭轉向是頸用力，肩膀轉是胸腹用力，頸部放鬆。
肩頸這個局部練好了，再放入行拳整體練習。目視前方頭不甩動，身體轉向肩膀朝前對齊，橫抗八極。

校正應該徐緩練習開始，身體尚未記憶住新的協調，還未刻入潛意識裡，倉促下身體會依過往記憶動作，沒辦法關注到身上各個細節。

要重新校正動作，得由慢入手，在不急促、不緊張的狀態下習慣整個動作流程，確保動作流暢之後便能自然加快速度。

如果練習亦帶著焦急、用力、緊張的情緒，這些情緒也會刻進記憶裡，跟著動作走。以後只要做到同樣動作，也會同樣的用力、緊張。

近戰埋身用蝟縮式，可用洗落刷下對方前手，肩臂挨貼對方身上，頭埋入對方胸口，額角頂抵，前足欲偷入對方腿後。
頭埋在對方胸口可避開拳面有效打擊，頂抵可施壓對方脊椎。
擅者於埋身時即用虎豹頭撞入胸口、下巴。

後足一踩送力，力貫前肩、前膝，如刀刃，一片射入

八極拳 蝟縮式 蝟縮勢，先凝縮，後展開 縮合時，前手放在膝蓋內側，手與膝合。肩膀朝前，下巴對著前肩，此時後側斜方肌拉緊，脖子筋膜隆起，頭頂至肩膀結構穩固鎖在一起，為虎豹頭。後手亦輕放前肩，護臉埋身 蝟縮勢要向前，所以前....

「世人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。」
只聞其聲不見其人
一直以來陪伴長大的聲音
那些背的比課文還熟的台詞

#石班瑜
1958／3／9～2024／9／17

「井中月」
心靜，才能維持平時的狀態

黃易的「大唐雙龍傳」裡，描寫兩個男主角體會的心法〔井中月〕，就很符合這種靈臺清明的感覺

『井內的水就等若人體內的寶庫，可擁有和變成任何東西，像這一刻，明月都給它升到井底去』

『以往我對著敵人時，開始時仍能平心靜氣，就像井內可反映任何環境的清水。可是一旦打得興起，便咬牙切齒，甚麼都忘了。』

『假若我們能去盡驚懼的心，像平常練功那樣守一於中的境界，便能變成這井中清水，可反映出一切環境，與以前自有天淵之別。』

進入井中月的境界時，心湖就如同井中倒映的明月，一舉一動皆清清楚楚
保持絕對的寧靜與冷靜才有辦法維持這種精神境界

在這個狀態下，全身協調很高，所以感覺整體速度很快
心靜，手鬆，身自然

成長的路上，難免有挫折
跌倒了，需要幫忙扶一把
逆著風飛行，才能飛得更高

有些錯把發勁跟繃緊肌肉用力劃上等號，在動作行程中最後一刻催速用力，打得都很短促。
而且後面想要表現催速，但因整體速度快不起來，前面乾脆降速，所以動起來整個很遲鈍

朋友問我在練靠膀的時候覺得很痛，要不要繼續下去？
我是覺得，弄到受傷了，你也練不下去

先從輕碰開始，讓肉體習慣碰撞的感覺，不會產生緊張，潛意識才會打開該部位的使用習慣
如果每一次碰撞都是帶著緊張害怕的心情，心裡抗拒，下意識也會避開使用該部位。恐懼一來就先緊繃

從輕觸開始，待身體習慣、氣血充盈後，自然可以慢慢加速、加力
練習講究的是循序漸進

練習品質 練習應該重質不重量 用意志力苦撐的，其實就是在忽視身體警訊，身體很容易瀕臨受傷的邊緣 卯起來硬練、硬撐完某個次數，其實練習成長的效果已經下降。可能姿勢變形，可能呼吸混亂，可能腦袋放空，學習的品質低落。

〔舉輕若重〕

記得以往光風霽月、花好月圓時分，我常與一功力拳的朋友徹夜長談，練拳不綴。

有一次他劈苗刀給我看
他劈的很用力，可以快速舉起、劈下連續來回好幾次，也都是呼呼有聲，但我說他劈的破風聲太鈍。接著我劈了一刀，聲音相對乾淨很多。
他忙問我怎麼做到，我說「劈的時候要掌握刀的重心，讓它自己移動，人反而是隨著刀而動。你這樣用力劈，是要刀配合你，而不是你去體會它。」

試斬的人說〔刀筋〕，我理解成〔刀徑〕-刀行經的路徑
如果是圓棍，那每一面都一樣。
但刀有刃面，從刃面劈開破風的聲音是乾淨、俐落。刃面偏一點，聲音都會有鈍聲，更遑論刀的軌跡飄移。
雙手握刀，用力的話會造成兩手施力不均，刀徑都會不斷偏移、刃面偏斜。所以日本刀說握刀〔前手如握卵，後手如握傘〕，指的都是輕握。輕握才有良好的協調，精確地微控刀徑。
最後才如擰毛巾般雙手互擰，一緊，將刀定止。

刀舉起，令它自然落下，讓它重心在空中畫出弧線軌跡，身體配合沉坐。
會發現最後要握住刀停住這件事，比用力劈刀還要費力。

有個可以拿筷子射在木門上的朋友說：練習射筷子要先拿鐵筷，然後再練木筷，竹筷子反而最難。因為質量輕，重心反而不好掌握。
射飛鏢也是，與其用力不如用巧，大力丟只會亂飛，抓到重心拋出去才有準頭。

我曾經拿過劍道竹劍劈在塊方形靶上，一開始怎麼劈，勁道都只能打在方形靶的表面，直到我抓到竹劍重心，劈下去勁道才透到靶裡面，靶甚至會反彈跳起來。
而掌握這個感覺之後我再去旁空劈，卻發現即使輕如竹劍我都握不住 ，要很用力煞車才能避免它砸地。

在我提示下，朋友再次揮刀，手與身體放鬆，配合著刀動，意念由手把部位甩到刀鋒。
多試幾次，他也慢慢體會到刀的重心，刀速變快，他也開始不小心砸到地板。

大槍扎槍亦是胯的發力
意念在後胯
胯一轉，槍就直送出去

胯的發力 八極拳其中有一種發力方式是用胯的發力。 也就是約在髖關節上股骨頭的位置往後縮合蓄勁，如同將彈珠檯的彈簧拉桿向後拉到底，然後彈出發力。 八極要攻擊也是一縮一張，全身的張縮，或是半身的張縮─ 一邊為張一邊為縮...

〔一步二勁〕

這裡先將步法做名詞定義，以示區分
前腳往前、後腳跟上，是上「半步」
後腳往前邁過前腳，左右換邊，是進「一步」
我們可以用此來區分八極拳練習的進程

小八極多是上半步，出後手則轉腰拗步，腰胯發力

大八極則是更進一步，重心前後腳轉換，左右換身，進步移動下的手身協調，腳到手到，整勁移動。

八極發勁是單一方向，大八極的練習是在「進一步」的狀況下將勁打到飽滿、弸撑，重心到位、前後對拔。

下一階段練習「一步二勁」，是在進一步的過程中，勁的方向變化轉折，成為改變方向的第二勁
所以第一式不會打滿、撑直，而會成一個過渡式的狀態下，轉換為第二式
將進步的過程拆開來看，步驟為重心前移後腳離地，後腳邁過支撐腳成為前腳，重心隨前腳落下

第一式在觸碰時，只有單獨支撐腳在地上（另一足持續前進），重心投入對方身上，並要在落步前轉成第二式。這就對支撐腳的穩定度有極高的要求。身形的轉折改變，都不影響前進的速度與晃動，以身形的位移、重心轉換來攻擊，用重心移動來打人。

貼山靠合著先行手，軌跡由圓弧轉成直進

見肉接手轉身纏，下起弸捶倒後肩

雙手虎扒衝捶前後拉開，落步頂心肘下

塌掌意念肩往下壓，鑽捶肩往上陡起

連續兩手往上挑打，落步頂肘奔胸膛

左右前蹬轉換，落下順勢砸；上拱的仰捶轉為前行的虎撲

光用手是打不出勁道，要用身形來帶，是身法。

與一步一式相比，「一步二勁」行拳速度沒有改變，但是在步驟上省略，所以整體速度會提高。

像「東邪西毒」對我來說意境太高了
我只能看懂「東成西就」這樣的電影

「一代宗師」裡這場戲也讓很多人看不明白
為何掰開一塊餅，足以代替比武打鬥
那掰開餅的難度在哪裡？

掰餅 電影「一代宗師」裡一幕八卦掌宮寶森在酒樓讓詠春葉問挑戰掰開他手中的餅 這一段很多人看不懂 選擇用掰開一塊餅來代替打鬥，那掰開餅的難度在哪裡？ 這是聽勁的一種 要把餅掰開需要力量對折 往上用力折或往下用力折，....